健康马铃薯食谱——蜂蜜芥末和香草扇贝美国土豆

 

老鼠妈咪在浏览美国土豆或者马铃薯网站寻找一些有趣的食谱, 偶然发现这个食谱 【 蜂蜜芥末和香草扇贝美国土豆】是由营养师 Indra Balaratnam 制作。 这是一道低脂菜肴，由切成薄片的美国赤褐色土豆和美味的香草奶油酱制成。 它由美国赤褐色土豆、蔬菜汤、低脂牛奶、蜂蜜、新鲜龙蒿香草、黄油、洋葱以及少许盐和胡椒制成。 每份仅含 4 克脂肪和 164 千卡。

您可以从此链接点击查看这一道有益健康的土豆 【 蜂蜜芥末和香草扇贝美国土豆】食谱 : https://uspotatogoodness.com.my/recipes/honey-mustard-herb-scallop-u-s-potatoes/

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我个人非常喜欢土豆菜肴。 土豆是世界各国受欢迎的主食。 尤其是美国马铃薯，味道鲜美，用途极其广泛，而且营养丰富。 有很多方法可以准备和食用这种营养丰富的蔬菜，从烤土豆到土豆泥。

美国土豆是一种更健康的选择，这是它们的主食之一。 对于寻求保持健康饮食的您来说，土豆是错的选择，因为它们不含胆固醇、钠和脂肪。 土豆是一种低热量食品，可以帮助控制体重，因为每份只有 110 卡路里，大约相当于一个中等大小的马铃薯。

美国马铃薯不仅热量低，而且能量比任何其他受欢迎的蔬菜都高。 一个中等大小的美国马铃薯中含有约30% 的每日维生素 C，维生素 C 对增强身体的免疫系统至关重要。 维生素 C 可以增强我们的免疫系统，它可以帮助我们抵抗普通感冒等疾病。

维生素 B6 对健康的细胞功能至关重要，是美国马铃薯中发现的另一种令人印象深刻的营养素。 一个中等大小的马铃薯中含有 10% 的维生素 B6 每日推荐摄入量。 维生素 B6 是新陈代谢、血细胞生成和细胞健康的重要组成部分。 此外，每份土豆含有 3 克植物性蛋白质，这是肌肉、韧带和结缔组织的重要组成部分。

钾是一种对许多身体过程必不可少的矿物质，是美国马铃薯中富含的另一种营养素。 一个中等大小的马铃薯（包括皮）每份含有 620 毫克钾，比中等大小的香蕉高 15%。 钾支持健康的水合作用水平，控制血压，并支持健康的肌肉和神经功能。

美国马铃薯用途极为广泛，可以用多种方式烹制。 他们提供无数的膳食烹饪选择，包括烘烤、蒸、煮、煎和烧烤。 无论是作为配菜、主菜还是沙拉，美国马铃薯都是美味又有益健康的佐料。

老鼠妈咪真的很喜欢土豆用途广泛、味道鲜美且营养丰富——它们对我们的健康有很多好处。 它们是一种高营养食品，热量、脂肪和胆固醇含量低，而维生素、矿物质和植物性蛋白质含量高。 无论您想吃得健康还是只想享受一顿美餐，美国马铃薯都是一个不错的选择哦！

如有需要，可以参考一下美国土豆网站，

Website : https://uspotatogoodness.com.my/

Facebook : https://www.facebook.com/MYpotatoesUSA/

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